エッセイ 真夜中の独り言コラム睡眠 『休みの日は生活スタイルを崩すなに異論』真夜中の独り言 #23 休日を有効利用するには・・？ 休みの日にこそ時間を作ろう！朝遅くまで寝るのはNG！いつものルーティーン崩さずに計画を立てて実行しよう！ ……という、時間術みたいのを、ネットやら書籍やらで度々見かけるので、反論してみる。 社会人が、なにか始めようとすると、かならずぶち当たるのが時間の問題だ。 このなにかを始め...
推し押しアイテム 雑学睡眠健康ブリーズライト 鼻腔広げて快眠・ブリーズライト。……え、エクストラ！！？ ブリーズライトという、鼻孔拡張テープを使ってみたら、めっちゃ良かったわ。 ……という記事を先日アップしたんです。 あれから数日……、毎日使い続けてるんですが、……イイ！！ 寝起きとか、日々の疲れとか、全然違うんです。 妻によると、いびきの音量も若干静かになったとの事。 試してみて良かった(*´▽｀*) これ...
推し押しアイテム 睡眠健康ブリーズライト 鼻腔拡張テープ『ブリーズライト』使ってみた。 イビキに効くと聞いて。ブリーズライト 健康診断を受けたら、血液検査で気になるところが。 赤血球の数値だけちょっと高い。 これはなんぞや？…とググってみたらば、『睡眠時の無呼吸』とか、『いびきで酸素が不足』とかいうワードが引っかかった。 あぁ、これか。……と。（決めつけ） 昔からイビキうるせえとは、言われ続け...
エッセイ 真夜中の独り言睡眠 筋トレしたあとに起こるアレ【真夜中の独り言#4】 ↑↑こんな感じで、日常生活にすっかり筋トレが定着しつつある、ワタクシわっかけ。 しかしここに来て、筋トレによる深刻な問題に悩むようになってしまった。本当に困っている。 それは、 眠くなることだ。 『当たり前じゃん、バカなの？』……と、思ったそこのあなた。正解です。正解なのです。バカなんです。 運動する...
エッセイ 睡眠ひつじ数える夜健康法 【驚愕】”ひつじ”を数えて眠れたことがあるのは〇〇％だった！【アンケート結果】 人は、ひつじを数えて眠れるのか。(メェメェ) 先日、寝つきが悪い時にサクッと寝る方法という記事をアップしたのですが、ツイッターで、 『羊さんの力を借りればサクっと寝れませんかね？？』 と、返信をいただいた。 子供のころは寝つきが悪かったので、こういう類のはあらかた試していた。（今は5秒で寝れる笑） 自分はひ...
エッセイ pickup睡眠 寝つきが悪い時にサクッと寝る方法。 寝つきが悪い時にサクッと寝る方法は、呼吸です。 呼吸を意識してやるだけで、入眠の効率は上がります。 なぜ言い切れるかと言うと、僕がそうだから。笑 いちおう実体験で効果あるので、効く人には本当に効くと思います。 入眠の呼吸法。 短く吸って、長く吐く。 無意識にため息ついちゃうという人は、世の中に大勢いると思うので...
