睡眠負債はとりもどすのに3週間かかる 睡眠学習……じゃなかった。睡眠を学習中なワタクシ。 今この本読んでる。 人間は、「寝だめ」できない 人間は、寝だめできない。 冬眠できないとか、そんな大きいスケールでなく、小さくも、寝だめできない。 「4時間睡眠が続いたから、今日は15時間寝た。回復した！」 という単純な...

睡眠と免疫力について調べてみるの回 こないだ、 「娘のインフルAni感染しないようにたっぷり寝るぜ！」 というのを書いた。 実際どうなのかなーと思って、睡眠に関する本を読みたくなって探して、これ見つけた。 睡眠の本。 睡眠不足は3倍の風邪確率！？ 鼻から風邪ウイルスを入れて実験。風邪を発症したのが、 5...

アイマスクで朝、もう少し熟睡 アイマスクって、明るい場所で寝たい=昼寝用の小道具 としか見ていなかったんだけど、自分的に、思ってもみなかった意外な効果を発見してしまった。 答えは……、 2度寝をガッチリできる。 8時に目覚ましかけました。7時にトイレに起きました。カーテン閉めてても薄く明るいし、2度目の布団はぬ...

睡眠時間の実験してみた 昨日、 『睡眠不足で人生損してたわ』 って内容の記事を書いたのだけれど。 そんな風に思ったのもあって、実際に比較すると体感でどんな感じなのか気になったので、実際にやってみた。 ぼんやりと比べたことはあるけど、時間計測してまで比較した事はなかったんで、ちょっとワクワク。 5時間6時間7時間睡...

元気な時が、一番楽しい。 睡眠時間別に寝比べてみて気づいたんだけど、睡眠不足だと、楽しいこともめんどくさくなるの。 疲れちゃってやる気にならない状態になっちゃう。 一日は２４時間で、睡眠時間を引いたらもっと減る。人が稼働できる時間は、けっこう少ない。 だから、なるべく起きていた方が楽しい事に触れられる可能性...

5時間は寝る縛り ずいぶん長きにわたって、「自分はショートスリーパーで、夜型人間に違いない」と思い込んでいたのだが、なにがあっても5時間は寝るルールを自らに課してから、 風邪ひかなくなった 物覚え良くなった 仕事でミスらなくなった メンタルの安定性 集中力上がった てな感じで、イイことづくめなのだ。 自分は寝な...

睡眠をしっかり取れた翌日っていうのは、集中力が、何するにしてもパフォーマンスが違う。睡眠は、正義。 特に、ものごとに向かうモチベーションが違う。 『あれやろう！……でも腰が重いな……。もう少ししたらやろう……』 が、 『おし、今やろう！今！……迷ってる時間がもったいないぜっ！！』 ……と、超活動的になる。 そ...

冬は寒い。 冬の夜はもっと寒い。 ふとんに入った瞬間、すっごい寒い。ひんやり。 温まるまではしばらくのしんぼう。少しでも寒くないよう、くつしたを履いて寝る。 だけども、寝る時は裸足がいい。絶対。 ふとんの中が温まってきたら、くつしたを脱ぐ。 右足の親指で、くつしたを引っかける。するりと抜けた瞬間、最高に気持ちイイ。...

ブリーズライトの再利用は2回はイケる！ ブリーズライトを再利用する生活をしていた結果、2回は再利用可能という個人的な結論に達した。 初回を含め3回は同効果を期待できる！ 鼻腔を拡張して鼻の通りを良くするテープ、『ブリーズライト』 イビキ民のワタクシ、これを使用してから『イビキ』は減り、起床時もすっきりして目...

鼻に貼る、鼻腔拡張テープ『ブリーズライト』 鼻通りと快眠の感動で、当ブログでも2度ほど取り上げました。 今回は、再利用編です。 用意するもの ブリーズライト永久機関セット テーピング（伸縮タイプ） 強力布用両面テープ はさみ ブリーズライト こちらの4点セットでございます。 なんと、ダイソーで全部揃い...