筋肉欲しいので、効率化を求め…… バスケしたら筋肉が披露して、ズシーンと体が重いのが3日くらい続く。 なのに、 一般的に筋トレ後の1～2時間は、筋肉のもとである筋タンパク質の合成作用が最も高まる「ゴールデンタイム」といわれています。 そのため、筋トレ直後にタンパク質を摂取することが筋トレの“常識”と考える人も多い...

あああ 9月の中頃から働き出して、約一ヵ月。 最初の頃は、環境が違ったり、覚える事たくさんだったり、そしてとにかく歩くのだったりで、疲労感がマックス。 キューピーコーワゴールドと栄養ドリンクと、たまにドデカミンを併用しながらここまで乗り切ってきたわけです。 で、先週くらいからだいぶ慣れてきたもんで、栄養ドリンクの服...

腹筋ローラー作戦会議。 先月の事だ。腹筋ローラーを7回×3をしたら、一週間以上の筋肉痛に襲われ、とってもじゃないが継続して毎日なんてできる状態じゃなかった。 悲しい。 さて。 まんをじして、もう一度トライ。 幸い、そこまでデカい筋肉痛にはならなかったので、次の日も。そして次の日もコロコロすることができた。 嬉しい...

伊之助の腹筋バキバキに触発されて、腹筋ローラーを使ってみたわけですが。 14日の夜に7回3セットをして、これ書いてる今は21日になった瞬間です。 ほぼ一週間筋肉痛が続いている。マジか。 歳とったおじさんあるあるで、二日後に筋肉痛がキツイなんてのがあるが、甘っちょろいもんじゃない。 背筋をピンと伸ばしたら悲鳴を上...

腹筋ローラーの効きが…… 伊之助のTwitterで腹筋が腹筋ローラーですごい！！！ ……と、嫁が腹筋ローラーのトリコになっていた。 500日目 pic.twitter.com/2wmxFXLwAN — 伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー (@InosukeWorkout) July 13, 2022 すごいな。...

モチベージョンって、人と話すと上がるよね。 たまに『ハァハァ』と息切れしてる友達がいるんだけど。 僕ね、その人の事ずっと、体力あんま無い人なんだなーって思っていたわけ。 でも話し聞いてたらさ、「スキマ時間に筋トレしてる」って言うの。 エレベーター乗って一人だとスクワット始める なるべく階段使う 階段は走る 家で...

ついに40代になった僕は、ある種の危機感を覚えている。 今までは、『そのうちやろう』の"そのうち"と呼ばれる未来がたくさんあると思い込んでいたが、40歳なのだ。 たぶんこのまま行くと、あっさりアラフィフになって、50代を迎えて……となっていく。 加齢とともに時間の流れが早くなっていく仕組み、ムカつく。 やりたいこと...

筋トレしたら腹が減る問題。 筋トレ張り切りすぎたら結果的にめっちゃ腹減って食欲増えて体重増えたわ。 ……ていう、前回のダイエットレポートから1ヵ月。打開策もなのいも浮かばないままに11月に突入していた。 どげんかせんといかん。 脳内の東国原さんが僕に語り掛ける。 怠けたいのと試したいの、両方の理由で、筋ト...

連続筋トレ、ついに止まる。 7月の終わりころからなので、約3か月間、【2日以上休んだらダメだよルール】でもって筋トレしてたんです。 "とにかく継続する事" これが最重要課題だった。 なにせおいらはナマケモノ。三日坊主は最強の敵なのです。 やってる筋トレ内容は、３分（で終わる）プランク 【１分プランク⇒30秒休...

先日こちらの記事で、相変わらずたるんだお腹を晒しました。 が、たるんでるからと言って、悲観してるとかそういうわけじゃあない。 もともとデブってるのだから、腹筋がついたところで、それはぜい肉の内側。 『六つに割れた！！』 みたいのは、ダイエットに成功しつつ筋トレを続けていればこそ手に入る栄光なのである。 が、...