あああ
睡眠の話を読む日々。
睡眠負債を解消するには3週間かかるというのを知ったのである。
本に書いてる事を信じると、どうやら僕は大人になってからの何十年、常に寝不足で生きてきたらしい。うーむ。
「5時間睡眠1週間しても、日曜日に寝溜めすれば元取れるっしょ」というのはまかり通らないのですって。マジすか。
そんなわけで、どんな体調変化が起こるか実験中なのです。
今、7時間以上毎日寝る生活してて、3週間ちょっと経過したところ。
満腹中枢バリ働く
お腹が減らなくなりました。
空腹が抑制されたの前にも書いたんだけど、一過性のものでも気のせいでもなかったです。
無駄に食べなくても生活できるようになったのは、ちょっとねぇ、まさかの効果でした。こんなに変わるのか·····と。
いつもの量の昼ごはんで、晩御飯まで何も食べないのが苦痛じゃなくなくなりました。
カロリー計算して痩せるように仕向けたら、2週間で95.0kg→93.8kgになったので、ちゃんと体重も減ってる。しかもノンストレス。すばらし過ぎる。
一日トータルして集中力上がった
パフォーマンスが上がったので、成果が10％向上しました！
·····みたいな仕事をしてないので目に見えた効果ではないんだけど、日中の仕事のパフォーマンスは上がったと思う。間違えなくなったし、「面倒くさいな」と思うことが減った気がする。
家に帰宅してからの行動についても一緒で。この記事みたいな文章の書いたりするのも、ゲームするのも、集中力は高い状態を維持しやすくなった。
ただ·····相変わらずすぐ眠くなる。
しっかり夜は眠い
早く寝るから活動時間は減り、翌日休みでも、特段夜更かしに強くなったわけでもないので、時間のコントロールはシビアにせんとイカンとです。たくさん寝たから夜更かしできるか？·····といったらそうでもないのだ。
むしろ、23時くらいにしっかり眠くなる。早めに寝る習慣が身体にしみついてしまったようだ。
「明日休みだから2時まで起きていよう！」みたいのは、すごいしづらい身体になった。もう、眠い。夜、眠い。寝たい。寝たいの。笑
総括
寝る時間がしっかり増えたんで、活動時間も減りました。
でも、体の調子はすこぶる良いです。
記憶力や行動力、作業能力は上がりました。
こんなとこかな。
あと、始めたらあんがい継続して続けられたのにちょっと感動しました。うふふ。
