7時間以上睡眠を継続中。予想外の効果が表れて、ちょっと困惑する。良い意味で。【眠れなくなるほど面白い睡眠の話 】

7時間以上寝る生活を1週間したら、、、

ある本を読んで、

毎日7時間以上寝よう！

というのをやってるのです。

ある本↓

眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話

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睡眠負債を取り戻すのには3週間かかるってんで、最低3週間をやり切る。やり切るぞと、意気込んでおります。

先週の月曜日の夜から開始したので、今日で丁度1週間。

ほんで、今のところ順調に来ている。

睡眠時間、6時間30分って日が一日だけあったけど、昼寝を20分してるんでギリギリセーフとした。それ以外は7時間以上をキープしている。

そしたら、予想外の効果が出て来た。

過食が無くなったのである。

食欲がが抑えられて、過食無くなった

食欲を抑えたいけど抑えれなくて、若干絶望していたここ最近のワタクシ。ついつい、ついつい食べてしまうのだ。

116キロ→92キロと、だいぶ減量したのは3年前。今は95キロ。やばい。100キロが見えて来た。

膝の調子悪くて運動できてないのも響いてる。困った。本当に困っていたのです。

軽く途方に暮れていたんだけど、睡眠7時間以上を始めて3日目くらいで、

• そんな食ってないのに満腹感
• 空腹感減る

という状態になった。

今日で5日目なんだけど、今日も間食してないのにストレスフリーなのだ。

（え、なんで？）と思ったが、そういえば【眠れなくなるほど面白い睡眠の話 】に、睡眠不足だと食欲のホルモンが過食に向くと書いてたのを思い出す。

睡眠不足だと、

• 食欲抑制のレプチン減る
• 食欲増すグレリン増える

というのがあるらしい。

まさか、ここまで顕著に食欲変わるのか？

……ちょっと、まだ日が浅いからなんとも言えないけど、もうちょっと様子見て再びレポートしてみたいと思います。

ではまたー。

ばいばーい。

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この本読んだ記事ちょこちょこ書いてるんで、よかったらご覧くださいませー。

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