イチオシ記事
【116kg→92kg減】イチバン簡単なダイエット方法。(24キロ痩せた)
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タモリさんに気付かされて24キロ痩せたのです。

 

 

 

24キロ痩せたのです話を↑の記事でお話したのですが、今回は、どうやって痩せたのか。

実際にやった方法を書いていこうと思います。

 

 

タモさん
痩せたきゃねー、食わなきゃいいんだよ。
運動して痩せようとしちゃダメダメ。食べたくなるもん。
みたいな事をタモリさんが、笑っていいとも!(懐かしい)……で言ってて。
いや、ね、わかってますよ、そりゃあ。食わなかったら痩せる。そんなことわかっている。
でも、痩せようと考えた時、食わないのを最優先の手段にしてる人は、そんなに多くないと思っていて。
僕が真っ先に思い浮かぶ手段は、運動。
過去のダイエットの取り組み方は運動がメインで、食事はあくまで2次的要素。
食べる量はそのままでも、運動してカロリー摂取した分で痩せるだろう、と。
しかし、これが、ことごとく失敗でした。
この考え方を、逆にしました。

食わなきゃ、痩せる。どうやった?

 

 

ちゃんと食べないと栄養が…、健康に良くない……とか言いながら食べ過ぎてる。

 

『デブってる時点で不健康なんだよ!痩せてからそっちの心配しやがれ!!』

 

……と、強めの激を自分に飛ばしました。
しかし、もちろん全く食べないというわけにもいきません。
で、どうするか。
食わない = カロリーコントロール
これ。
もう、徹底的に食べたもののカロリー計算です。
そこで、大活躍したのがこちらの相棒。
とにかく測る!とにかくググる!
僕は毎日これでご飯の量測ってました。
たとえば、晩御飯がカレーライスだった時、まず、カレーの重さとカロリーをググります。
次に、ご飯の重さを計測。カレーの重さを計測。そうすると、だいたいのカロリーが算出できます。
こんな感じで、食べたもののカロリーを記録して、1日に何キロカロリー摂取したかを明らかにします。
成人男性が黙って生きてるだけで消費する1日のカロリーが、2500kcalくらいとのことなので、
理論上は2500kcalを越えてカロリー摂取しなければ、痩せ続けていく。
なので僕は、1日の摂取カロリーが、
  • 2000kcal → 勝利
  • 1500kcal → 大勝利!!
みたいな感じでやってました。

よく聞く、『食べてないのになんで太るのなんで!?』

 

 

これ、だいたいウソ

 

なぜ言い切れるかというと、

 

自分がそうだったからw

 

自分がそうだからみんなそうだと言うのは暴論ですが、可能性はすっごい高いと思います。

 

そんなに量は食べていないと思っていた食事量。いつも食べていたご飯の量を測ったら、晩御飯だけで、かなりのカロリーでした。

 

なので、言い切ります。

 

食べてないのに太るというセリフを吐くやつは、だいたい『食い過ぎてる自覚がない』だけです。

 

特に晩御飯。

ご飯は大盛り→おかわりの流れでご飯だけで500kcal以上。

それプラスおかずにビールに……と、晩御飯だけで2000kcalを越してる日が何度もあることが判明。

 

 

1日3000kcalオーバーが全然めずらしいことじゃなかったんですよww

 

これは、びっくり。そりゃあ、太る。

 

なのに、食べ過ぎている自覚が全くなくて。

 

『自分はきっと太りやすい体質なんだ』

 

なんて、真剣に思ってたんですww……うう、せつない。

 

 

しかし、知らなかった事実を知れたというのは大きい。対策が打てる。

 

この事実を知ってから、カロリーコントロールを心掛けまくった結果、順調に体重は落ちていって、

 

116キロ→92キロ

 

24キロの減量に成功しました。

 

太っている、痩せれない根本原因がわからない。……という場合や、運動してるのに痩せない!…とお悩みの方がいらっしゃったら、とりあえず、自分が食ってるカロリー量をできるだけ正確に知ることをやってみてください。

 

で、カロリー摂取過多であれば、コントロールすることで、当たり前のように痩せれます。

 

そう、

 

食わなきゃ痩せれるんです。

 

 

当たり前のように聞こえるかもですが、ただ知ってるのと、自分もその対象だと意識した情報って、全然違う。

僕はまず、自分を知ったら、理解が進みました。

 

体重体形が気になる人は、この辺を意識してみるとダイエットに対する意識とか難易度とか、激変しますよ!

 

僕がやってる具体的なカロリーコントロールの方法はこっちの記事に書いてます↓↓

 

 

 

 

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