タモリさんに気付かされて24キロ痩せたのです。
２４キロ痩せたのです話を↑の記事でお話したのですが、今回は、どうやって痩せたのか。
実際にやった方法を書いていこうと思います。
運動して痩せようとしちゃダメダメ。食べたくなるもん。
食欲を止めれない言い訳をやっつけろ
- 栄養が足りなくなる
- 生活リズム・体内時計が狂う
- ストレスで不健康になる
- 付き合いで仕方なく食べるハメに
いろんな思い込みのデメリットが頭の中を駆け巡ります。やれない言い訳は、無限に出てきます。
なので、自分に強めの激を飛ばしました。
『デブってる時点で不健康なんだよ！痩せてからそっちの心配しやがれ！！』……と。
- 栄養が足りなくなる → 足り過ぎてるから太った。
- 生活リズム・体内時計が狂う → このまま太り続けた方が病気になって生活リズム崩れる。
- ストレスで不健康になる → 痩せれないければ太ってるストレス一生抱える事になる現実。
- 付き合いで仕方なく食べるハメに → 行っても食うな。
摂取カロリーをコントロールすれば必ず痩せれる
- 2000kcal → 勝利
- 1500kcal → 大勝利！！
『食べてないのになんで太るのなんで！？』の謎。
これ、僕の体感的に、だいたいウソですよ。
なぜ言い切れるかというと、自分がそうだったからｗ
そんなに量は食べていないと思っていた食事量。いつも食べていた食事の量をきちんと測ったら、晩御飯だけで、かなりのカロリーでした。
食べてないのに太るというセリフを言う人は、『食い過ぎてる自覚がない』可能性高し……です。
自分の場合は、特に晩御飯でした。
ご飯は大盛り→おかわりの流れでご飯だけで500kcal以上。
それプラスおかずにビールに……と、晩御飯だけで2000kcalを越してる日が何度もあることが判明し、1日3000kcalオーバーが全然めずらしいことじゃなかったんですｗｗ
そりゃあ、太る。これは、びっくり。
なのに、食べ過ぎている自覚が全くなかった。
『自分はきっと太りやすい体質なんだ』なんて、真剣に思っていましたｗｗ……うう( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
しかし、知らなかった事実を知れたというのは大きい。対策が打てます。
この事実を認識しカロリーコントロールを心掛けまくった結果、順調に体重は落ちていって、
116キロ→92キロ
24キロの減量に成功しました。
太っている、痩せれない根本原因がわからない。……という場合や、運動してるのに痩せない！…とお悩みの方がいらっしゃったら、とりあえず、自分が食ってるカロリー量をできるだけ正確に知ることを強くオススメします。
カロリー摂取過多であれば、コントロールすることで、当たり前のように痩せれます。
僕は、食わなきゃ痩せれたんです。
当たり前のように聞こえるかもですが、きちんと太る構造を理解し、自分もその対象だと意識した情報って、全然違う。
体重体形が気になる人は、この辺を意識してみるとダイエットに対する意識とか難易度とか、激変します。
僕がやってる具体的なカロリーコントロールの方法はこっちの記事に書きました。
↓↓
※食わなきゃ痩せるとは、食べ過ぎないで痩せるという意味で書いてます。一切栄養を摂取しないような、過激なのはダメですよ！
