たったこれだけ。誰でもできると思う。
これまでに、ダイエット記事をいくつかアップロードしておりまして。
僕が実際ダイエットしながら実況中なのです。
で、しきりに、『ダイエットは運動よりカロリーコントロールのが楽だ！』………と書いていたのに、今まで具体的な方法を書いてねぇなってことに、今気が付きました（おいｗｗ）
すごい簡単な方法です。
朝飯食わない。
これだけです。
朝ご飯を抜くメリット
※体重減らしたいという目的がある。……という前提のお話です。（いちおう）
1日何カロリー以内に抑える。……とか目標を定めて、どう達成に向けて行動するか。
普通に考えると、毎食ごとの摂取カロリーを見直して……とかやりそうなもんですが、1食抜いちゃえばいいんですよ。
もしも、3食のうち、『朝ご飯が一番カロリー高い食事してる』なんて人がいたら、ラッキーです。
だって、朝ご飯抜けば、その他の食生活を変えることなく体重減るかもしれないんです。
朝ご飯を抜く難易度の低さ
多くの人が、朝起きたら仕事や学校に行って、拘束されていると思うんです。
極端な事を言えば、朝ご飯抜いて家を出発した瞬間、勝ったようなもの。
昼ご飯まで、何も食べれない状況を簡単に作り出せます。
在宅ワークや主婦の人も、上記の境遇の人に比べれば難易度が高いかも知れませんが、晩ご飯抜くより、かなり楽な気がしませんか？
朝ご飯を抜くの健康的にどうなのよ
ー朝ご飯は健康に欠かせないー
これって、世間の常識として浸透していますけど、ネット上だと『朝ご飯が重要なのウソじゃね？』…っていう情報がゴロゴロあったりします。
僕は、メンタリストDaiGoさんの動画放送で『朝ご飯不要』と言ってるのを聞いて、それを鵜呑みにして今に至ります。（その放送では、「朝ご飯は重要だ研究」の出資元が、ことごとく朝食メーカーだったので、それって朝食メーカーの陰謀じゃね？みたいな話してて、面白かった。）
なので、明らかな体調の変調が無ければ、朝ご飯抜けばいいんです。
痩せ終わったら元に戻せばいいんだし。
……というか、朝ご飯抜いた不健康より、太ってる不健康の方が問題多いと思うんですよね。（……と、デブなオレが言う笑）
朝ご飯抜く、きっかけ
いかがだったでしょうか？
単純にして強烈な、強力なカロリーオフの方法だと思うのです。
ちなみに余談ですが、朝飯いらねんじゃね？………と最初に思ったのは、豆腐ダイエットを始めた時でした。
ご飯を豆腐に置き換えて、糖質オフで痩せる……ってやつです。
朝と晩のご飯を豆腐にチェンジ。……時が経てば経つほど、豆腐に飽きてウンザリ。
朝ご飯が苦痛になってきました。
『ここまでイヤなのに無理して食う意義ってあんのかな？』……と思ったんですよね。
そこから、朝ご飯止めて、晩御飯も、『ご飯』復活させました。
さて、朝ご飯を抜くのが習慣化できた僕は、次のステップに移行しました。
摂取カロリー減らす ＝ 痩せる ＝ 筋肉維持 ＝ 健康
ここ、きちんと両立させたいところなんです。
その辺を詳しく書いたのがこちらの記事になります。↓↓
