イチオシ記事
朝ご飯抜きを習慣化できた、次のステップはコレ。
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朝ご飯はプロテイン

 

  • 食べなければ痩せる
  • 朝ご飯を抜く方法が一番ラク

 

……というのを言い続けてます。

 

 

 

で、次の一手です。

 

朝ご飯にプロテインを飲む。

 

です。

 

食うな言っといて飲むんかい!……と、冷ややかなツッコミが入りそうだけど、ちゃんと理由があります。

 

プロテイン飲む理由
  1. 筋肉量減るのは本末転倒
  2. 置き換えでは成功率下がる
  3. プロテインはローカロリー

 

【1】筋肉量減るのは本末転倒

 

カロリー摂取しないで真っ先に痩せていくのは、筋肉なんです。

僕の場合、お昼ご飯も600kcal程度に抑えてるんで、体の筋力維持に関して若干不安がありました。

なので、毎朝プロテインを飲むようにしていました。

 

今は毎日10分間の筋トレしてるんで、終わった後に飲んでます。

なので、朝、夜の2回プロテインしてます。

 

【2】置き換えでは成功率下がる

 

『どのみち朝に摂取するなら、最初から朝ご飯をプロテインに置き換えればいいじゃないか』

というお声をいただきそうなので、はっきり申し上げておきます。

 

置き換える意識でやると失敗率、上がるよ!!

 

『食うのを我慢できないから太った』……という事実を忘れてはいけない。

太ってダイエットしようとしてる時点で、大なり小なり誘惑には弱いはずなのです。

 

置き換えると、

朝ご飯 = プロテイン

になってしまうので、どうしても食い足りない感が出てしまう。

 

するとお腹すいて、失敗に直結します。

 

……まぁ、これは僕の意見なのと、ようは気の持ちようなので、『わしはできるんじゃあ』言われたらそれまでなんですけど。笑

 

【3】プロテインはローカロリー

 

プロテインは、カロリー高くないです。

あと、いろんなビタミンも入ってるし、朝抜きの栄養不足解消の意味も込めて朝プロテインしてます。

 

これはもう、見てもらった方が早いと思うんで写真載せますね。

 

 

これが僕が今飲んでるプロテインの成分表です。

 

1食飲んでも118kcalです。

ちなみに自分は、朝→20g、夜20gの量を飲んでます。

 

 

プロテイン、体に悪くないの?

 

  • プロテインってアスリートが飲む物でしょ
  • 飲み過ぎたら腎臓に良くないって聞いた
  • 運動しないで飲んだら太るよ

 

などなど、プロテインにまつわる負の情報って、わりと蔓延してます。

ググると、良いも悪いもたくさん情報は出てきて、実は僕もこの辺のこと調べまくってた時期がありました。

 

そんな時、メンタリストDaiGoさんの動画を見て、プロテイン続けようと思ったので、その動画のリンク貼っときますね。

 

 

 

 

ちなみに、僕が先日購入したプロテインはこれです。(バナナ味買ってみた)

 

画像のリンク先、Amazonになってます。

 

プロテイン買う時、絶対ネットで購入したほうがいいです!

 

実店舗で買うと、このサイズのプロテイン4000~5000円くらいするんです。

……だいたいの店がザバスのプロテインしか置いてないんですよ……。謎。……お財布に優しくない。。。

 

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