朝ご飯はプロテイン
- 食べなければ痩せる
- 朝ご飯を抜く方法が一番ラク
……というのを言い続けてます。
で、次の一手です。
朝ご飯にプロテインを飲む。
です。
食うな言っといて飲むんかい！……と、冷ややかなツッコミが入りそうだけど、ちゃんと理由があります。
- 筋肉量減るのは本末転倒
- 置き換えでは成功率下がる
- プロテインはローカロリー
【1】筋肉量減るのは本末転倒
カロリー摂取しないで真っ先に痩せていくのは、筋肉なんです。
僕の場合、お昼ご飯も600kcal程度に抑えてるんで、体の筋力維持に関して若干不安がありました。
なので、毎朝プロテインを飲むようにしていました。
今は毎日10分間の筋トレしてるんで、終わった後に飲んでます。
なので、朝、夜の2回プロテインしてます。
【2】置き換えでは成功率下がる
『どのみち朝に摂取するなら、最初から朝ご飯をプロテインに置き換えればいいじゃないか』
というお声をいただきそうなので、はっきり申し上げておきます。
置き換える意識でやると失敗率、上がるよ！！
『食うのを我慢できないから太った』……という事実を忘れてはいけない。
太ってダイエットしようとしてる時点で、大なり小なり誘惑には弱いはずなのです。
置き換えると、
朝ご飯 = プロテイン
になってしまうので、どうしても食い足りない感が出てしまう。
するとお腹すいて、失敗に直結します。
……まぁ、これは僕の意見なのと、ようは気の持ちようなので、『わしはできるんじゃあ』言われたらそれまでなんですけど。笑
【3】プロテインはローカロリー
プロテインは、カロリー高くないです。
あと、いろんなビタミンも入ってるし、朝抜きの栄養不足解消の意味も込めて朝プロテインしてます。
これはもう、見てもらった方が早いと思うんで写真載せますね。
これが僕が今飲んでるプロテインの成分表です。
1食飲んでも118kcalです。
ちなみに自分は、朝→20g、夜20gの量を飲んでます。
プロテイン、体に悪くないの？
- プロテインってアスリートが飲む物でしょ
- 飲み過ぎたら腎臓に良くないって聞いた
- 運動しないで飲んだら太るよ
などなど、プロテインにまつわる負の情報って、わりと蔓延してます。
ググると、良いも悪いもたくさん情報は出てきて、実は僕もこの辺のこと調べまくってた時期がありました。
そんな時、メンタリストDaiGoさんの動画を見て、プロテイン続けようと思ったので、その動画のリンク貼っときますね。
ちなみに、僕が先日購入したプロテインはこれです。(バナナ味買ってみた)
画像のリンク先、Amazonになってます。
プロテイン買う時、絶対ネットで購入したほうがいいです！
実店舗で買うと、このサイズのプロテイン4000～5000円くらいするんです。
……だいたいの店がザバスのプロテインしか置いてないんですよ……。謎。……お財布に優しくない。。。
