イチオシ記事
筋トレを習慣化するテクニック使ってみた。【ゲーミフィケーション】
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続かないを続けるに変える。

 

 

『カロリーコントロール出来たら筋トレ、めっちゃイイよ

 

って記事を先日アップしました。

 

 

や、でもね。筋トレとか続けるの、正直しんどいじゃないですか。

僕自身、何度か筋トレブームが来たことはあるけれど、最長でも一ヵ月くらい続いたらいいかな……くらい。

(ダンベル買って3日で止めた事もあった汗)

 

僕は、三日坊主野郎なんです。。。

そこで、ちょっと調べてみたところ、

【ゲーミフィケーション】という言葉に出会いました。

 

 

 

勉強する → 続けるのシンドイ

ゲームする → 延々できる

 

・どうして多くの人はゲームを延々と続けれるのか?

・『続かない』と『続く』にはどういう違いが?

 ↓  ↓

めんどい行為もゲーム化すれば、延々やり続けれるんじゃね?

 

 

この考え方を、ゲーミフィケーションと言うそうです。

 

と、いうわけで、自分なりに筋トレをゲーム化して継続できるように、工夫してみました。

 

 

続いた回数によって称号を獲得

 

1日1回、目的の行為を達成出来たら、1ポイントとカウント。

 

貰える称号は、みんなのゴ〇フってゲームから拝借しました(笑)

 

 

   5 ポイント プランク初段
 10 ポイント プランク二段
 15 ポイント プランク三段
 20 ポイント プランク四段
 25 ポイント プランク五段
 30 ポイント プランク名人
 35 ポイント プランク師範
 40 ポイント プランク奉行
 45 ポイント プランク将軍
 50 ポイント プランク王
 55 ポイント プランク神
 60 ポイント プランク雷神
 65 ポイント プランク天神
 70 ポイント プランクセブン
 75 ポイント プランクスター
100 ポイント プランク創造主

 

 

【僕のルール】※よかったらご一緒にやってみませんか?

  • 1日休みはOK。
  • 2日続けて休んだらリセット。

 

こんな感じです。

 

1番サボってダラダラ続けるパターンは、1日やって、1日休んで……という、1日起きパターン。

僕は、明日サボっても良いように、今日がんばろう!……という感じで続けてるんです。

自分が"怠け者"なのを逆手にとって、怠けをモチベーションにしていますw

 

現在の継続回数は、13回。

なので、

 

プランク2段

 

です。

 

 

こんな些細な小細工ですが、かなりの効果を実感中です。

 

習慣化したいけど、なかなか続かないんだよなぁー、なんてのをお持ちでしたら、是非一緒に、

 

『○○創造主』

 

目指してみませんか?(*´▽`*)

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