痩せたければ〇〇な！2ヶ月で4.5キロ痩せたよ [7月]

【私、わっかけの基本情報】

減量はカロリーコントロールが全て。

痩せたければ食わなきゃイイ……という考えで、ダイエットに挑戦中なのです。

3ヶ月目に突入ーー！！！

先月のダイエットレポ

ダイエット6月総括＆反省点。夜のお菓子は失敗だったかも。。汗

2020.7.2

体重は減ってはいる……が、 ダイエットと禁酒を心に決めて、早いものでもう一ヵ月が経過した。。。。 その概要はこちら↓ とりあえず、結果発表ぉぉぉぉぉぉーーーー！！！！ 6月締めくくりの日の体重はこちら。 スタートが98キロだったので、一応3キロ減……でいいのかしら。 【ここ最近の...

痩せたきゃ食わなきゃイイの詳細

【116kg→92kg減】イチバン簡単なダイエット方法。(24キロ痩せた)

2020.6.24

タモリさんに気付かされて24キロ痩せたのです。 ２４キロ痩せたのです話を↑の記事でお話したのですが、今回は、どうやって痩せたのか。 実際にやった方法を書いていこうと思います。 タモさん 痩せたきゃねー、食わなきゃいいんだよ。 運動して痩せようとしちゃダメダメ。食べたくなるもん。 笑って...

というわけで、1ヵ月経過しました！

1ヵ月前の体重。

一ヵ月後の体重。

点と点……ですが、1.7キロの減量に成功ーーー！！

最近だと、93キロ台が当たり前になってきたので、順調っちゃ順調です。

減量生活を始めてからのMax体重が98キロだったので、

4.6キロ減！！

まずまずの成果ではないでしょうか。

が、

日別のグラフを見ると、ちょっと不穏な空気が、、。

2週間くらい変化ないのです。

思い当たるやつ。。。。

これは……

停滞期では！！？Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

前に24キロ痩せた時の記憶がよみがえってくる……。

116キロから106キロくらいになったくらいの時、体重が全然減らなくなったんです。

カロリー計算はできているし、そんなはずはない。……でも体重落ちない。。。。

調べたら、ダイエットには『停滞期』という悪魔の期間が存在するらしいことがわかった。

なんでも、体重減少を危険と察知した自分の体が体重を減らすまいとがんばってしまう期間、、、らしいのですよ。

今回もそれかなーと思ってググって見たところ。

『停滞期は体重の5％が減ったあたりで現れやすい』……という記述を見つけた。

うん。停滞期かも……ね。。。

いやぁ、これね、

ただただシンドイんですよ。

がんばってもがんばっても、報われてない感が、どんどんやる気を削いでく……。

『進んでいるはずなのに目に見えなくてシンドイ期』が、なにかしらで遭遇すると思うんです。

こういう時、僕は、坂を上るイメージでモチベーション保ちます。

みんなよく、階段で例えるじゃないですか。一段ずつ登る的な。

それだと、成果出てない時、立ち止まってしまってるように錯覚しちゃって。。。。

……なので僕は、傾斜の坂をゆっくりゆっくり一定のスピードで、早くもならず、遅くもならず進んでいるイメージ。

一見、変化が無く見えても、ゴールの日には確実に近づいている……。

そういう考えでいれば、心が折れづらく行動と思うんです。

要は、モノは考えようってことを言いたいみたいですね、僕は。・・・笑

ちなみに今、体重減らなくても、体脂肪率がグングン減ってたりします。

以前書いた、プランクで腹筋してる効果が出てるのでしょうか。

……とか言いつつ、ちょっとサボってて……ちゃんとやりだしたの5日前だったｗ

4日に1回くらいしかやってなかったんですけどね(￣▽￣;)

ちょっと頑張ってちゃんとやろうか……。

しんどいけど、3分で終わるし。

と、7月のダイエットの状況は、こんな感じになりました！

わっかけは、停滞期を乗り越えれるのか！？？

うん。がんばります。