3分プランクチャレンジ。短時間で毎日コツコツ腹筋を鍛える。

ダイエットに精を出す……その、ついでに。

僕は、痩せる。痩せるのです！！

【ダイエットチャレンジ】1年間で１３キロ痩せる計画、開始！

2020.6.11

命の危険を感じて痩せた過去。 学生時代にバスケ部だったワタクシ。 運動することが日常生活からなくなって、年々体重が右肩上がりで増えていく。。。 はい、割とよく聞くデブロードですね。笑 4年前、体重増加に危機感を持つこともなく日々を過ごしていたところ、 体重がなんと116キロに。 120キロが...

はい。というわけで。

どうせ痩せるならば、お腹周りスッキリ……これ、理想じゃないですか！

んで、ちょっと前にネットで見かけたのですよ。

プランクが腹筋に効果的だ！……という情報を！

……まぁ、効果のほどの真相はさておいて、プランクやったら腹筋の疲労が半端ないので、必ずそれなりに効果はあるはず。

なので、ちょっと毎日やって習慣にしてみるのです。

……とか言いつつ三日坊主じゃあここに書くのも微妙だと思い、7日続いたのでこれ今書いてます！！笑

めんどくさがりな僕にでもできるプランクプランはこれだ！

筋トレを習慣づけたことが、人生経験において、ないのです。

最長でも1ヵ月続いたくらい(￣▽￣;)

サクっと終われるようにしました。

筋トレでなぜか多い3セット論、自分の腹筋の限界、短い時間。

これを満たすやり方。

• プランク1分
• 30秒休む
• プランク30秒
• 30秒休む
• プランク30秒

これです。

きっかり3分で終わる！

よーし、がんばるぞー！

筋トレを習慣化したい時のテクニックはこちら。

↓↓↓

筋トレを習慣化するテクニック使ってみた。【ゲーミフィケーション】

2020.8.10

続かないを続けるに変える。 『カロリーコントロール出来たら筋トレ、めっちゃイイよ』 って記事を先日アップしました。 や、でもね。筋トレとか続けるの、正直しんどいじゃないですか。 僕自身、何度か筋トレブームが来たことはあるけれど、最長でも一ヵ月くらい続いたらいいかな……くらい。 （ダンベル...