ダイエット・筋トレ・禁酒 ダイエット筋トレ 【ダイエット11月】筋トレしたら腹が減る問題 筋トレしたら腹が減る問題。 筋トレ張り切りすぎたら結果的にめっちゃ腹減って食欲増えて体重増えたわ。 ……ていう、前回のダイエットレポートから1ヵ月。打開策もなのいも浮かばないままに11月に突入していた。 どげんかせんといかん。 脳内の東国原さんが僕に語り掛ける。 怠けたいのと試したいの、両方の理由で、筋ト...
ダイエット・筋トレ・禁酒 筋トレ まさかのアレのせいで、筋トレ連続継続が74回で止まる。 連続筋トレ、ついに止まる。 7月の終わりころからなので、約3か月間、【2日以上休んだらダメだよルール】でもって筋トレしてたんです。 "とにかく継続する事" これが最重要課題だった。 なにせおいらはナマケモノ。三日坊主は最強の敵なのです。 やってる筋トレ内容は、3分(で終わる)プランク 【1分プランク⇒30秒休...
ダイエット・筋トレ・禁酒 筋トレ 進化した、僕の筋トレメニュー!!! 先日こちらの記事で、相変わらずたるんだお腹を晒しました。 が、たるんでるからと言って、悲観してるとかそういうわけじゃあない。 もともとデブってるのだから、腹筋がついたところで、それはぜい肉の内側。 『六つに割れた!!』 みたいのは、ダイエットに成功しつつ筋トレを続けていればこそ手に入る栄光なのである。 が、...
ダイエット・筋トレ・禁酒 ダイエット筋トレ 丸2ヶ月プランクした結果、こんなお腹になりました。 2ヶ月のプランクの成果 【わっかけのパラメータ】 身長 178cm 9月の平均体重 91.6kg 6月1日の体重 98.0kg 178cmの標準体重 70kg なんだかんだと、ダイエット始めてから6キロ以上は痩せました。 7月からは筋トレを取り入れ、本格的に痩せにかかっていってる、ワタクシわっかけであります。...
ダイエット・筋トレ・禁酒 ダイエット筋トレ ダイエット停滞気味なので『アレ』使うわ。【ダイエット生活4ヵ月】 体重変化的にはつまらなかった9月。 【わっかけのパラメータ】 身長 178cm 8月の平均体重 92.1kg 9月の平均体重 91.6kg 6月1日の体重 98.0kg 178cmの標準体重 70kg ダイエットに取り組んで早いもんでもう4ヵ月経過した。 毎月1.5キロ以上減らせていたのだけども、勢いが止まっ...
ダイエット・筋トレ・禁酒 ダイエット筋トレ 2ヶ月腹筋してたらベルトの穴が1つぶん締まった。 どもです。 ただいまダイエット敢行中の、わっかけと申します。 痩せる目的の中に、『太ってない体形』と、他人に認められることというのが自分の中にあって。 なので、体重減ったからって、お腹がポッコリ出ているんじゃあ、本末転倒なわけです。 そんなわけで、腹筋の筋トレ始めたんです。 なんと、続いている。もうすぐ2ヶ月...
ダイエット・筋トレ・禁酒 おすすめアイテム筋トレ プロテイン。安くて美味いのは、コレだ!!おすすめはバナナ 朝ご飯抜く → 朝ご飯プロテインにする と、朝ご飯事情を変えて、早いもんでもう2ヶ月くらい経つ。 毎朝の食事がプロテインになりました。 筋トレ始めてからプロテインは飲んでたんですけど、『筋トレ終わった直後に20g飲む』っていう頻度だったんです。 それを、朝30g 深夜筋トレ後30gに変えたんです。 そした...
ダイエット・筋トレ・禁酒 pickupTestosteroneダイエットノンフィクション 筋トレのモチベ維持にはコレ【超筋トレが最強のソリューションである】 当ブログで何度も書いてる、僕のダイエット事情。 どうせダイエット痩せるならヒョロガリよりはむっちりマッチョの方がいいではないか。 痩せたら筋肉から落ちていく、みたいな話はよく聞く話なので、筋力低下に抗おうと決めた、ワタクシわっかけ。 腹筋を中心にした10分で終わるやつを習慣化して、連続ポイントは41で、プランク...
ダイエット・筋トレ・禁酒 ダイエット筋トレ ゲーム化で筋トレ習慣化、今のところ大成功。プランク5段! ダイエット生活と並行して、筋トレ生活を続けているワタクシわっかけ。 筋トレ言うても、やってるのは毎日寝る前に10分~15分腹筋を鍛える目的にやってるだけ。 僕は飽き性なので、毎日がっつりやりこむのは苦手です。(筋トレしんどいもん。笑) てなわけで、 短い時間 継続的に を超重視して筋トレしてるんです。 習慣化...
ダイエット・筋トレ・禁酒 ダイエット筋トレ習慣化 【筋トレ】けっして無理をしない"継続重視"の腹筋メニューはコレだ! カロリーオフダイエットを本格始動して順調に痩せてきたけど、お腹だけ出っぱなしとか、筋肉減ってヒョロヒョロとか、できれば避けたいよなぁ……。ってんで、とりあえず筋トレ始めてみたのです。 質とか量というより、まず長く続けよう。 ……てなわけで3分でプランクを毎日やろう。……というのを自分に課しました。 毎日やろう…...