スポンサーリンク
筋肉欲しいので、効率化を求め……
バスケしたら筋肉が披露して、ズシーンと体が重いのが3日くらい続く。
なのに、
一般的に筋トレ後の1~2時間は、筋肉のもとである筋タンパク質の合成作用が最も高まる「ゴールデンタイム」といわれています。 そのため、筋トレ直後にタンパク質を摂取することが筋トレの“常識”と考える人も多いようです。
みたいのが主流な考えらしい。
こんなに疲れてるのに、その間に合成してないとか、おかしくね?
という、すっごい単純な疑問が僕の頭のなかにめぐった。
それっぽい単語をネットで検索していく。
【筋合成×72時間】
ってググってみたら、
なんて書いてるサイトを発見。
たぶん、どれもウソではないんだろうなー。
必ずしも本当ではないし、個人差もあるのだろう。
筋トレ直後にプロテイン飲むのも正解だし、48~72時間の筋合成を意識して3日間プロテイン摂取するのもアリなのだろう。
こうなると、どれが正解なんてわからんもんなー。
なので、
とりあえず、運動したら3日間×2回のプロテイン摂取。睡眠時間を意識的に多くする、を心掛けるのであります。
よみがえれ、オレのバスケ筋!!
-
映画アニメ音楽鬼滅の刃(アニメ)が10月再始動!無限列車編テレビ初放送決定!遊郭編始まる!2021.09.16
-
DQ10冒険記シエラ巡礼地をお散歩してきましたー。【ドラクエ10・アストルティア旅日記。】2023.11.09
-
エッセイ『〇〇 in Car ってそういう意味なんだ』真夜中の独り言 #3692023.06.08
-
エンタメ#いいニーハイの日・まとめ・2022年【あげいもstation】2022.12.01
-
ゲーム『Returnal(リターナル)』深淵(6面)の太陽のオーナメントの破片(欠片)の在処2023.01.28
-
読書速読したければ、読まない。【読書の技法】2020.12.15
-
エッセイ『外付けHDD、SSDに運のない私。え、こんなもんですかね?アイ・オー・データ1TB逝くの巻。』真夜中の独り言 #4412023.08.28
-
ニュース愛媛知事『オミクロン株にまん防、効果薄くね?』2022.01.17
スポンサーリンク