現代人は疲れている。
例えば、スマホの爆発的普及。
『ボーっとしている時間』は一気に浸食され、ずーっと何かを見て、ずーっと何かを考えている。
生活の中の"ゆとり"の時間は減り、常に時間に追われて疲れてるイメージ。
「脳疲労」がすぐ消えて脳が冴える
本の表紙にこう書かれていたのが気になったので、Amazonでジャケ買いしました。オーディオブック、Audible（オーディブル）です。
脳疲労を消す答えは『瞑想』だった。
本書に対する予備知識がなかったので、休息の方法は聴き始めてから知りました。（よく見たら表紙に瞑想って書いてた）
大まかな構成は、
- 前半1割 ～ 瞑想のやり方
- 後半9割 ～ 瞑想の期待される効果をドラマ仕立てで紹介
と言った感じ。
瞑想の効果について疑ってない人は回れ右……かな。
『瞑想？…なんか宗教っぽいよね？効果なんてあるわけないじゃーん』と思ってる人ほど、一度手に取ってもらいたい一冊でした。
『瞑想いいよ』って人に勧めるのにも〇かと思います。
ドラマ部分の苦行
聴き始めのドラマ部分は、正直しんどかったです。
- 主人公が女性なのに読み手が男性で違和感
- 登場キャラはフィクションなのに、キャラ設定の説明やたら長い
- 講師のキャラきつい（ヨーダ）
しかし、読み進めていると、いろいろ慣れました。
キャラ設定の説明が長いのも、『ベーグル屋』の人間関係を使う【瞑想】と【脳科学】前フリでした。
現在の自分に目を向ける
『今』に注目する『瞑想』
ようは、今してる事に集中することらしい。
目を閉じて、呼吸に集中。吸って。吐いて。吸って。吐いて。鼻に息が通る感覚。口から息が通る感覚。違う事を考えてしまったら、そのことを受け止める。再び呼吸に意識を向けて・・・。といった具合。
『歩行瞑想』と言われた時はちょっと『？？？？？？』…という感じだった。しかし、歩いてる感覚のみに意識を集中する。
呼吸→歩行 に変わっただけだと気づきました。となると何でもアリっぽい。
自分に合ってるのは食事……かな。食事瞑想。
ゆっくり噛んで食べるということができない性分。しかも、日々時間が無くて勿体ないと言ってる自分にはピッタリかも。
