『めいそうで自分を取り戻す。筋トレ瞑想を閃いた無職4日目。』真夜中の独り言 #238

プレジデントを立ち読みしたら……

コンビニに陳列されてた『プレジデント』を立ち読みしたら、瞑想について書かれていた。

有名なすごい人達が、こんな瞑想してるよーって紹介している内容だった。コーヒー淹れるのが瞑想だとか。

瞑想。

瞑想について、何冊か本を読んだりして、かじった事はあるのです。

ここでいう瞑想は、ちまたで言われる『マインドフルネス瞑想』というやつ。

• 呼吸瞑想
• 歩行瞑想
• 食事瞑想

などなど、いろんな種類の瞑想が、世の中には出回っている。

瞑想とは、意識を違う方向にむけること。

いろんな瞑想が世の中には出回っているが、要は、意識をなにかに強制的に"ナニカ"に向けさせる。これに尽きる。○○瞑想の全部がこれだ。

例えば、テレビを見ながらリラックスしている風だけど、頭の片隅には、

• 明日の仕事の事
• 家族の心配事
• 好きな人の事

ふとした数秒間でも、考えてしまってるいろんなモヤモヤ。これらを放っておくと良くない。なので、一度意識の外に持っていく。

これが上手くなれば、意識外に不安を置くのが上手になる。ならば、メンタルが安定していくのはしごく当たり前で、自然。

まぁ、要は何でもいい。目の前の事に全集中できればよい。そういう解釈で間違いないかと思う。

筋トレ始動。

なので、筋トレ瞑想を敢行です。

腹筋ローラーと、スクワット。この二つで瞑想します。

腹筋ローラーでコロコロコロ……。

背中の丸まり、腕の伸ばし加減、腹筋が効いてる感覚、伸ばす時吸って、縮む時吐いて……。

15回+10回+10回　腹筋ローラーに向き合って、それ以外の事は考えない。

スクワットでも、同じことを繰り返す。

瞑想完了であります。

心なしか、スッキリした気がする。

続けて、集中力とマッチョな体をダブルでいただきに行きたいと思います。笑

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