プレジデントを立ち読みしたら……
コンビニに陳列されてた『プレジデント』を立ち読みしたら、瞑想について書かれていた。
有名なすごい人達が、こんな瞑想してるよーって紹介している内容だった。コーヒー淹れるのが瞑想だとか。
瞑想。
瞑想について、何冊か本を読んだりして、かじった事はあるのです。
ここでいう瞑想は、ちまたで言われる『マインドフルネス瞑想』というやつ。
- 呼吸瞑想
- 歩行瞑想
- 食事瞑想
などなど、いろんな種類の瞑想が、世の中には出回っている。
瞑想とは、意識を違う方向にむけること。
いろんな瞑想が世の中には出回っているが、要は、意識をなにかに強制的に"ナニカ"に向けさせる。これに尽きる。○○瞑想の全部がこれだ。
例えば、テレビを見ながらリラックスしている風だけど、頭の片隅には、
- 明日の仕事の事
- 家族の心配事
- 好きな人の事
ふとした数秒間でも、考えてしまってるいろんなモヤモヤ。これらを放っておくと良くない。なので、一度意識の外に持っていく。
これが上手くなれば、意識外に不安を置くのが上手になる。ならば、メンタルが安定していくのはしごく当たり前で、自然。
まぁ、要は何でもいい。目の前の事に全集中できればよい。そういう解釈で間違いないかと思う。
筋トレ始動。
なので、筋トレ瞑想を敢行です。
腹筋ローラーと、スクワット。この二つで瞑想します。
腹筋ローラーでコロコロコロ……。
背中の丸まり、腕の伸ばし加減、腹筋が効いてる感覚、伸ばす時吸って、縮む時吐いて……。
15回+10回+10回 腹筋ローラーに向き合って、それ以外の事は考えない。
スクワットでも、同じことを繰り返す。
瞑想完了であります。
心なしか、スッキリした気がする。
続けて、集中力とマッチョな体をダブルでいただきに行きたいと思います。笑