痩せようと決意。あなたは何する？
質問です。
最近、下っ腹についた脂肪が気になっていたアナタはダイエットを決意。
さあ、明日から、何して痩ようとする？
……ランニングって答えませんでした？……それか、なんらかの運動。
もしもあなたが、カロリーコントロールを考えずに運動と答えたのであれば、それは間違いです。
大間違いなのです。(大事なので2回言いました)笑
運動すれば痩せる。
これは確かな事実。しかし、そう簡単じゃないんです。
走るくらいなら食うな。
ランニングの消費カロリーの計算方法は、ざっくり
体重×距離（km）
と言われています。
60kgの人が10km走って消費するカロリーは、600kcal！！！
す、少ねぇΣ(￣ロ￣lll)
普段運動していない人だったら、10kmどころか5kmもキビシイと思うんです……。
カロリー消費目的で運動するのって、ハードル高い。
しかも、すごい当たり前のこと言いますが、
運動した後は、腹が減るんです！！！
笑
まず、食うな。話はそれから。
1日、ただ生きてるだけで消費するカロリーが2500kcalだったとすると、
- 毎日2200kcal摂取する生活 → 痩せる
- 毎日2800kcal摂取する生活 → 太る
という事になります。
あなたが2のパターンだった時、1日300kcalの摂取を減らせば、少なくともこれ以上太ることはありません。
その時、『毎日5㎞走る生活』と、『ポテトチップス1袋我慢』のどっちが実現しやすいか。……という話です。
実は僕も、ずいぶん長い間、ダイエット＝運動と思い込んでるクチでした。
この幻想が解けて、ダイエットがうまくいって、24キロ痩せれました。
実体験から言わせてもらうと、
運動するより食生活を見直した方が、びっくりするくらい楽でした。
で、食事でカロリーコントロールできるようになって、心に余裕ができたら無理しない程度に運動を取り入れる。
こういうスタンスで行った方が、成功率は爆上がりです。間違いないです。
