これが無ければ前回の減量は失敗してたろう。
いちおう、↑こんな感じで、ダイエットに1度は成功しているのです。
で、最近また本格的に痩せようとしているんです。
そんなわけで今日は、体重減らす上で欠かせない相棒を紹介させていただきます。
じゃん！
そう。
"はかり" です
カロリーコントロールをする上で、重さをはかるというのは最重要ポイントなんです。
ご飯一杯は何カロリーか問題。
僕は昼食には弁当を持参しているのですが、食べ過ぎないように小さい弁当箱を使用しています。
これでカロリー減らしてるはずなのに、体重落ちないな、なんでかなー？…と思う時がありました。
もしや！？と思っていつも弁当箱に詰めてる量を計ってみたところ、350gでした。(けっこう食ってた)
小さい弁当箱だから、量なんてしれている。……と、完全に油断していました。
なんと、
ご飯が1杯 ＝ ご飯がいっぱい
だったんです。
……という感じで、『ごはん茶碗1杯は○○g』みたいな、ざっくりとした目安だと、間違いにも繋がるし、意識していないつもりの甘えでもって、失敗の原因になります。
今思えばね。小さい弁当箱だったけど、けっこう重かったもんねｗｗｗ
無意識で気づかないフリしてたのですよ、僕。(￣▽￣;)
食べてるカロリーを把握していれば自制心が働きやすい
就寝2時間前。
小腹がすいたと感じた僕の思考パターンを紹介してみます。
・摂取カロリーが明確な場合。
『今日はここまで2000kcal。このまま寝れば1日2500kcal以下の目標達成！……我慢我慢・・・。』
・摂取カロリーがざっくりだった場合
『たぶん今日はここまで1500kcalくらい。。。あと500kcal余裕あるし。。。よし、ポテチ食っちゃお♪』
数値が明確であればあるほど、目標が定まってるので自制が働きやすい。
逆に明確でないと、甘い計算の上でさらに甘い計算をして行動してしまいがちになる。
そうなのです。
ちゃんと食った量、把握すんの大事。
はかり大事。
なんです。
そんなわけで、ダイエットにはかりはマスト過ぎるマストアイテムなんです。
導入してないという方は、是非に。
