マインドフルネス瞑想
「瞑想するとメンタルにいいよ」
というのは聞いたことがあって。
興味がわいたので瞑想の本も一冊読んだりもしたけど、ついぞ、習慣化にはなんなかったんだけど。
今回、胃の調子が悪いのはストレスのせいだってのはほぼほぼ確信していたのもあって、
精神的にどげんかせんといかん
と思い、瞑想を始めて見たのですよ。マインドフルネス瞑想ってやつ。
毎日、早めに家を出て、駐車場に到着した車内で瞑想を始める。10分くらい。
マインドフルネス（mindfulness）とは、具体的には、日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的につくっていくことで、その手法として「瞑想」が用いられています。
始めて1ヶ月くらい経つけど、ぶっちゃけ効果はイマイチようわからん。10分くらいじゃ短いんかなｗ
- アーモンドにクルミを毎日食べる
- ヨーグルト2種類毎日食べる
- 毎日育毛剤噴射
- マインドフルネス瞑想 ←NEW！
また、意味があるのかないのかようわからん習慣を増やしてしまった。爆
……というか、最近、ギターの速弾きの教則本での練習に精を出してるんだけど、指先に集中してる感じ、他に何も考えないで集中してるから、瞑想状態に近いんじゃないかなーとか思ったり。
うーん。
なんだかよくわかんないけど、明日もがんばります。
じゃ、ギター練習してから寝ます。おやすみんころりー。
