伊之助の腹筋バキバキに触発されて、腹筋ローラーを使ってみたわけですが。
14日の夜に7回3セットをして、これ書いてる今は21日になった瞬間です。
ほぼ一週間筋肉痛が続いている。マジか。
歳とったおじさんあるあるで、二日後に筋肉痛がキツイなんてのがあるが、甘っちょろいもんじゃない。
- 背筋をピンと伸ばしたら悲鳴を上げる腹筋
- 腕を上げるとビーーーンと張る上腕三頭筋
何が悲しいって、最近はバスケットしたり、自重筋トレもちょこちょこしてる。……そこまで運動不足なわけではないのだ。それなのにこの有様である。
悲しみ。
とはいえ、とはいえである。これはつまり、、、、めちゃめちゃ効いてるという事だなのだろう。……という裏返し。
腹筋ローラー、これ、やる価値あるな。(ニヤリ)
毎日記録をつけてプランクしてた時期もあったが、効果に実感が無く、気づいたら止めてしまった過去。続いたけど、続かなかったのですよね。
↓↓↓こういうやつ
習慣化するには、
- 毎日続ける
- 中二日開けない
- 記録を付ける
- 達成感の為にゲーム化する
みたいな。これで、筋トレするのを数ヶ月の習慣化に成功したんだよな。久しぶりにやってみようかな。
とにかく、筋肉痛治らんことには、痛くてできないんだけどねｗ
