【ダイエット】3ヶ月で7kg痩せた！カギは・・キャベツ！！【カロリーコントロール】

3ヶ月のダイエット結果

6月27日から本格的に取り組んだダイエット。（この日から記録を再び録り始めた）

ダイエット方法は、徹底的なカロリーコントロールです。

6月27日の体重は96.8kg。

ブログにもダイエット録をいろいろ残していますが、基本はカロリーコントロールでやってます。

継続性がないもんで、やったりやんなかったり。年単位でみると、ここ数年は93kg～96kgくらいを行ったり来たり。しかし、月単位で短期的にポイントを絞ると痩せれている。方法論は合ってるけど、完全な習慣化には失敗しているという、自己の分析です。

世の中的には、食事制限するなら糖質オフの方が主流のようですが、カロリーベースでダイエットを推してます。

なぜなら、体に悪そうだから。。。。

常に長寿国の上位であり続ける日本。日本人の食生活が、健康に対して的外れとは思えないんです。

健康になりたいから痩せたいわけで、痩せたいから痩せたいわけではない。

『ご飯は食おうぜ。炭水化物が禁止は、やりすぎ。』

こんな考えでダイエットに取り組んでいます。

【最近の僕の基本的な食生活はこちら】

今回のダイエットで欠かせない、大活躍しているのが、キャベツです。スーパーやコンビニで売られている100円くらいで買えるアレです。こいつを晩飯の一発目に持ってくることによって、

• お腹も膨れる
• カロリー少ない
• 血糖値の上昇が緩やかになる
• 食後の空腹感薄れるという

という大きな効果を発揮。めちゃめちゃ重宝してます。

ドレッシングかけてムシャムシャ食べます。美味しい。笑

僕の体形だと基礎代謝が2000kcalくらいらしい。

一日まったく動かない『ナマケモノ』状態で生活して、摂取カロリーを1500kcalにする。

すると、毎日500kcalぶん痩せ続けていく計算になります。

僕が忠実に守るのはカロリーコントロールだけです。なぜなら、あれこれ考え過ぎると失敗率が爆上がるからです。

ちまたでよく言われがちな、

• 夜食べたら太る
• 運動は必須
• 糖質が敵

みたいなのは、全無視です。

夜中にポテチをバリバリ食べるし、運動もダイエットの為にしない。たまにケーキも食うし、アイスも食う。

……運動は、本当はやりたいんですけどね。去年は筋トレを習慣化してました。

今は、とりあえず体重を落とすのが目標なので、あえて封印中です・・・。（ホントは筋トレ取り入れるか、ちょっと悩み気味・・・）