カロリーコントロール出来た、次の一手はコレ。

カロリーコントロールができたら、すること。

前回記事で、運動しないでメシ食うなと書いたのですが、その続きです。

運動しないでメシ食うな……の真意は、カロリーコントロールしないで運動したら、その分食っちゃうじゃん。

それ太るじゃん。……ということです。

なので、

カロリーコントロールができた状態で運動をすれば、もちろんカロリーが消費するので体重減少も加速していきます。

なので、運動はドンドンした方がいいです。

しかし、前回書いた通り、激しい運動は、しんどいし、腹が減ります。(重要)

3分プランクチャレンジ。短時間で毎日コツコツ腹筋を鍛える。

2020.7.1

ダイエットに精を出す……その、ついでに。 僕は、痩せる。痩せるのです！！ はい。というわけで。 どうせ痩せるならば、お腹周りスッキリ……これ、理想じゃないですか！ んで、ちょっと前にネットで見かけたのですよ。 プランクが腹筋に効果的だ！……という情報を！ ……まぁ、効果のほどの真相はさてお...

こないだ、プランクで腹筋鍛えるぜっ……って記事をアップしたんです。。

筋トレならば、カロリーコントロールとの両立は、すごくしやすい。

カロリーコントロール ＆ 筋トレの相性の良さを語る

1・体が美しくなる

言わずもがな、ですね。

引き締まった体になりたいもんです（切望）

2・体の燃費悪くなるのでカロリー消費増える

筋肉があると、筋肉を維持するのにカロリーを消費します。

なので、体の筋肉量が増えれば、『1日のカロリー消費量』が増えます。

すなわち、痩せやすくなる！！！

車で例えると、アイドリングしてるだけでガソリンをガンガン消費しちゃう車、のイメージですね。

3・短時間でできる

僕が5km走ろうとすると、用意から全部の時間を考えると、ゆうに1時間は越えます。

しかーし、自宅で筋トレなら10分でできます。

4・腹減らない

厳密に言うと減るんでしょうけど、ランニングして終わった後と比べたら雲泥の差なはずです。

激しい運動して少し時間を置くと、体が食べ物欲しがるんで猛烈に腹が減るんです。

カロリーコントロールをする上で、ここは外せない重要な要素。

『ダイエット目的でジム通ってるけど、終わった後のビールが最高で止められない(*´▽｀*)』

こんなの、日常会話でよく聞くあるあるですよねｗ

それもう、ジム止めろや

って言うね笑

笑い話としては好きなんだけど、真剣にダイエットと向き合っての結果だとしたら悲し過ぎるので・・・。

というわけで、

カロリーコントロールでダイエットと筋トレは、めっちゃ相性いいよ。

という話を記事にしてみました。

ちなみに僕は今、

• 毎日3分プランク
• 毎日サイクルクランチ 3セット
• 気が向いた時にスクワット

を実行中です。

さあ、がんばるぞー！