イチオシ記事
ダイエット停滞気味なので『アレ』使うわ。【ダイエット生活4ヵ月】
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体重変化的にはつまらなかった9月。

 

【わっかけのパラメータ】

身長 178cm
8月の平均体重 92.1kg
9月の平均体重 91.6kg
6月1日の体重 98.0kg
178cmの標準体重 70kg

 

 

ダイエットに取り組んで早いもんでもう4ヵ月経過した。

毎月1.5キロ以上減らせていたのだけども、勢いが止まった。

9月の平均体重は91.6キロ。先月の平均値との比較だと、0.7キロ減でした。

 

まぁ、減ってはいるんですけどもね汗

 

グラフで見るとこんな感じ。

 

 

くそぅ。

やっぱ8-9月が緩やかになってるぜ。笑

 

8月くらいから、腹筋引き締めたくて、筋トレ始めたので、

『筋肉増えたんじゃね!?だから体重減らんのでは!』

……とか思ってた時期もありましたが、体脂肪のグラフを見ると、

 

 

 

体重の減り方と体脂肪の減り方が明らかに相関しているのだよなぁ……。

データ上、筋肉増えて体重増加説は完全に否定されました。( ノД`)シクシク…

 

とはいえ、スーツのズボンがゆるゆるになったり、いつも履いてるスウェットがズルズル落ちて来たりと、ウエスト細くなった実感を感じてるのは9月の出来事なのだよなぁ。。。

……家庭用の体重計での体脂肪測定はアテにならん説もあるから、そういうことにしておこうか。。。笑

 

 

ダイエットをブーストさせるのにコレ使うわ

 

3年前に24キロ痩せた時、食事制限と『スクワット』をわりと一生懸命やってたのを思い出した。

 

『人の身体でイチバン筋肉量が多いのは太もも。太ももの筋肉増やせば必然的に日々のカロリー消費が上がる。だから痩せやすい身体になる』

 

という理論を信じてスクワットがんばったんだよなぁ。懐かしい。

要は、燃費悪くして痩せよう大作戦ですね。

 

そこで、だ。

 

いつぞや妻が買ってきたスクワットマシーン。

 

 

 

買って満足して放置されるパターンのアレです。

ジャンバーがかかっていたり、脱いだシャツが置かれていたり、洗濯し終わって畳んであるバスタオルがきれいに5枚積まれていたり、謎の用途で親しまれているウチのスクワットマッシーン君。

 

これ使うわ。笑

 

スクワットって、フォームが難しいと思うんですよね。

負荷かかるポイント意識したり、やりかた間違えると膝のケガにつながったり。

 

これだと、フォームもある程度矯正されるし、ひざも痛めにくい。(気がする)

なにより、専用器具があった方がやる気にもなるってもんです。

 

これを日々の筋トレに取り入れて、太ももの筋肉増加。

体重減らしにかかります。

 

がんばろー!おー!

 

 

 

 

 

 

 

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