進化した、僕の筋トレメニュー！！！

丸2ヶ月プランクした結果、こんなお腹になりました。

2020.10.6

2ヶ月のプランクの成果 【わっかけのパラメータ】 身長 178cm 9月の平均体重 91.6kg 6月1日の体重 98.0kg 178cmの標準体重 70kg なんだかんだと、ダイエット始めてから6キロ以上は痩せました。 7月からは筋トレを取り入れ、本格的に痩せにかかっていってる、ワタクシ...

先日こちらの記事で、相変わらずたるんだお腹を晒しました。

が、たるんでるからと言って、悲観してるとかそういうわけじゃあない。

もともとデブってるのだから、腹筋がついたところで、それはぜい肉の内側。

『六つに割れた！！』

みたいのは、ダイエットに成功しつつ筋トレを続けていればこそ手に入る栄光なのである。

が、

見た目は変化なくてつまんないってのも事実としてあるんだけど、めちゃめちゃ変化してるものもあったりする。

筋力だ。

継続は力なりは、本当だった。

筋トレ続けてれば、やれる回数は増えて行く。やれる回数が増えるってことは、筋力が増加しているということ。

言葉では知っている。常識だ。んなこと小学生でもわかる。

が、言葉で知っているのと実際の身に起こるのでは、天と地ほどの経験値の違いがある。

毎日プランクを始めて2ヶ月ほど経ちました。

3分プランクチャレンジ。短時間で毎日コツコツ腹筋を鍛える。

2020.7.1

ダイエットに精を出す……その、ついでに。 僕は、痩せる。痩せるのです！！ はい。というわけで。 どうせ痩せるならば、お腹周りスッキリ……これ、理想じゃないですか！ んで、ちょっと前にネットで見かけたのですよ。 プランクが腹筋に効果的だ！……という情報を！ ……まぁ、効果のほどの真相はさてお...

詳しいやり方は、

• プランク1分
• 30秒休む
• プランク30秒
• 30秒休む
• プランク30秒

こんなやり方。

これが今どうなっているかというと、

• プランク2分
• 30秒休む
• プランク40秒
• 30秒休む
• プランク40秒

最初のプランク時間が2倍になり、2回目と3回目が10秒増えました！！

……なので、もう3分プランクじゃないっすね。3分じゃ終わらんもん。

……というわけで、これが僕の進化した筋トレメニューです！！

いや、ね。文字にするとエライショボく見えるんだけど、実際やってみると、すっげーきっついのです。

最初の頃は、1分でも限界だったもん。

そう、だから、確実に筋肉、ついてる！！！

……と。

これ、かなり励みになる。。。

目に見える成果は、人をやる気にさせますよね(*´▽｀*)

ちなみに、今日は出だしの1回目プランクを2分10秒やってやりました。

これ、懲りずに毎日継続していったら、5分プランク……とかできるようになるのかなぁ。。。

おし。がんばろっと。