ダイエット生活と並行して、筋トレ生活を続けているワタクシわっかけ。
筋トレ言うても、やってるのは毎日寝る前に10分～15分腹筋を鍛える目的にやってるだけ。
僕は飽き性なので、毎日がっつりやりこむのは苦手です。(筋トレしんどいもん。笑)
てなわけで、
- 短い時間
- 継続的に
を超重視して筋トレしてるんです。
習慣化術、ゲーミィフィケーションは強力だった
続けたいけど続かない → ゲーム化すればいいよ
っていうので、継続回数が一定数溜まると称号をもらえるというシステムを導入してみました。
そうです、ただのお遊び要素です。このお遊び要素が、強烈に効いています。
意識的な部分で、
やらなきゃいけない → 今日やること
にランクアップです。
日常生活での優先度が確実に上がりました。
ゲーミフィケーションの詳しい内容はこちらの記事で↓↓
僕の筋トレ実績とゲーミフィケーションのやり方
ゲーミフィケーションを導入してからの僕の筋トレ実績です。
| 7/25 | 7/26 | 7/27 | 7/28 | 7/30 | 7/31 | 8/1 |
| 8/3 | 8/4 | 8/5 | 8/6 | 8/7 | 8/8 | 8/9 |
| 8/11 | 8/12 | 8/13 | 8/14 | 8/15 | 8/16 | 8/17 |
| 8/18 | 8/19 | 8/20 | 8/21 | 8/23 | 8/25 | 8/26 |
| 8/27 |
継続数、29！
プランク5段になりました！！
やったぁぁぁーーー！！！
そしてもうすぐ、プランク名人にレベルアップです(*´▽｀*)
なんのこっちゃ……だと思うので説明しますね、すみません。
ルール
- その日筋トレを実行できたら1ポイント。
- 1日休んでもOK。カウントは継続。
- 2日休んでしまったらカウントはリセット。
筋トレ実績にちょこちょこ穴が空いてるのに継続数が29なのは、このルールでやってるからなのです。
で、
回数に応じてこの称号を授与されます。
| 5 ポイント | プランク初段 |
| 10 ポイント | プランク二段 |
| 15 ポイント | プランク三段 |
| 20 ポイント | プランク四段 |
| 25 ポイント | プランク五段 |
| 30 ポイント | プランク名人 |
| 35 ポイント | プランク師範 |
| 40 ポイント | プランク奉行 |
| 45 ポイント | プランク将軍 |
| 50 ポイント | プランク王 |
| 55 ポイント | プランク神 |
| 60 ポイント | プランク雷神 |
| 65 ポイント | プランク天神 |
| 70 ポイント | プランクセブン |
| 75 ポイント | プランクスター |
| 100 ポイント | プランク創造主 |
とりあえず、創造主まで目指して頑張ります。
というか、創造主の次……なににしよう。。。
……創造主の親……とかでいいかな？笑
