【ダイエット】痩せたかったら運動すんな、メシを抜け！

痩せようと決意。あなたは何する？

質問です。

最近、下っ腹についた脂肪が気になっていたアナタはダイエットを決意。

さあ、明日から、何して痩ようとする？

……ランニングって答えませんでした？……それか、なんらかの運動。

もしもあなたが、カロリーコントロールを考えずに運動と答えたのであれば、それは間違いです。

大間違いなのです。(大事なので2回言いました)笑

運動すれば痩せる。

これは確かな事実。しかし、そう簡単じゃないんです。

走るくらいなら食うな。

ランニングの消費カロリーの計算方法は、ざっくり

体重×距離（km）

と言われています。

60kgの人が10km走って消費するカロリーは、600kcal！！！

す、少ねぇΣ(￣ロ￣lll)

普段運動していない人だったら、10kmどころか5kmもキビシイと思うんです……。

カロリー消費目的で運動するのって、ハードル高い。

しかも、すごい当たり前のこと言いますが、

運動した後は、腹が減るんです！！！

笑

まず、食うな。話はそれから。

1日、ただ生きてるだけで消費するカロリーが2500kcalだったとすると、

1. 毎日2200kcal摂取する生活　→　痩せる
2. 毎日2800kcal摂取する生活　→　太る

という事になります。

あなたが2のパターンだった時、1日300kcalの摂取を減らせば、少なくともこれ以上太ることはありません。

その時、『毎日5㎞走る生活』と、『ポテトチップス1袋我慢』のどっちが実現しやすいか。……という話です。

実は僕も、ずいぶん長い間、ダイエット＝運動と思い込んでるクチでした。

この幻想が解けて、ダイエットがうまくいって、24キロ痩せれました。

実体験から言わせてもらうと、

運動するより食生活を見直した方が、びっくりするくらい楽でした。

で、食事でカロリーコントロールできるようになって、心に余裕ができたら無理しない程度に運動を取り入れる。

こういうスタンスで行った方が、成功率は爆上がりです。間違いないです。